Train met een plan
Schema's met een duidelijke opbouw en aandacht voor je bloedsuiker. Kies je doel en begin bij je volgende training.
Welk schema past bij jou?
10 schema's vanaf €19,95
Thuis sporten
8 weken thuis trainen • Zonder apparatuur • 3 niveaus
Krachttraining Gevorderd
8 weken hypertrofie • Upper/Lower • 4 keer per week
HIIT intervaltraining
8 weken korte, intensieve intervaltraining
Begin klein
Niet zeker welk schema bij je past? Kies de rustige start, of ontdek eerst gratis hoe jouw lichaam op sport reageert.
Meer dan een lijstje oefeningen
Een gewoon trainingsschema weet niets van je diabetes. Deze wel.
Groei stap voor stap
Elk schema is een startpunt voor het volgende.
Veelgestelde vragen
Welk schema past bij mij?
Gebruik de schemakiezer bovenaan: kies je doel en hoeveel je nu sport. Sport je nog niet of nauwelijks, of begin je na een pauze opnieuw? Dan is Starten met sporten of Wandelen de beste eerste stap.
Ik heb lang niet gesport. Kan ik toch beginnen?
Ja. Starten met sporten is juist gemaakt voor wie nog niet of nauwelijks sport, met een stoplichtsysteem en ingebouwde buffers. Wil je het nog rustiger aanpakken, dan past Wandelen in je eigen tempo.
Wat als het schema te zwaar voelt?
De schema's hebben ruimte om bij te sturen. Thuis sporten heeft bijvoorbeeld drie niveaus per oefening, en Starten met sporten werkt met buffers. Luister naar je lichaam en je waardes.
Vervangt een schema het advies van mijn diabetesteam?
Nee. DiaMove biedt praktische trainingsinformatie, geen medisch advies of behandelplan. Bespreek vragen over medicatie, insuline of glucosewaarden altijd met je eigen diabetesteam.
DiaMove biedt praktische trainingsinformatie, geen medisch advies of behandelplan. Resultaten en reacties op inspanning verschillen per persoon.