Wandelen met Diabetes — Laagintensief Beweegprogramma | DiaMove

Wil je meer bewegen, maar past een intensief trainingsschema nog niet bij je? Begin met wandelen in je eigen tempo. Het DiaMove-wandelprogramma geeft je houvast om van losse wandelingen een bewuste beweegroutine te maken.

Rustig bewegen met een duidelijk plan

Je hoeft geen hardloopdoel of sportschoolambitie te hebben om met een programma aan de slag te gaan. Dit laagintensieve beweegprogramma draait om wandelen. De flexibele opzet laat ruimte voor je eigen tempo en bevat uitleg over Nordic walking-stokken.

Wat je krijgt

• Een flexibel wandelprogramma in je eigen tempo.
• Een laagintensieve aanpak voor wie nog niet toe is aan intensiever bewegen.
• Praktische uitleg over Nordic walking-stokken.
• Structuur voor een regelmatige wandelroutine.

Voor wie is dit schema?

Voor mensen met diabetes die laagdrempelig willen bewegen en wandelen prettig vinden. Ook als je een intensiever programma nu een te grote stap vindt, kun je bekijken of deze aanpak bij je past. Zoek je een bredere start met sporten, dan is DiaMove Starter een alternatief.

Veelgestelde vragen

Moet ik op een vast tempo wandelen?

Nee. Het programma is flexibel en gericht op wandelen in je eigen tempo.

Heb ik Nordic walking-stokken nodig?

Het programma bevat uitleg over de stokken. Wandelen staat centraal; de stokken zijn een optie.

Voor welk doel is dit programma bedoeld?

Voor een regelmatige, laagintensieve wandelroutine, zonder dat een wedstrijdafstand centraal staat.

Maak ruimte voor bewegen met DiaMove Wandelen.

DiaMove biedt praktische trainingsinformatie, geen medisch advies of behandelplan. Bespreek vragen over medicatie, insuline, glucosewaarden of medische beperkingen met je eigen diabetesteam of behandelend arts. Resultaten en reacties op inspanning verschillen per persoon.