Halve Marathon Schema voor Diabetes | 20 Weken | DiaMove

Bereid je in 20 weken voor op een halve marathon met een schema dat diabetes meeneemt in de voorbereiding. Van trainingsopbouw tot wedstrijddag: je werkt gericht toe naar 21,1 kilometer.

Een plan voor jouw halve marathon

Dit programma is gemaakt rond een duidelijk afstandsdoel. De volledige periodisering verdeelt de voorbereiding over 20 weken. Naast de trainingen is er een apart hoofdstuk over de wedstrijddag, met diabetes-specifieke aandachtspunten.

Wat je krijgt

• Een halve-marathonschema van 20 weken.
• Volledige periodisering richting 21,1 kilometer.
• Een afzonderlijk hoofdstuk over de wedstrijddag.
• Diabetes-specifieke voorbereiding op training en wedstrijd.

Voor wie?

Voor hardlopers met diabetes die gericht willen toewerken naar een halve marathon. Zoek je eerst een kortere hardloopmijlpaal, bekijk dan Eerste 5K of 10K. Voor algemene conditieopbouw via hardlopen of fietsen is er Duurtraining.

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt de voorbereiding?

Dit schema duurt 20 weken en is opgebouwd rond de halve marathon.

Komt de wedstrijddag ook aan bod?

Ja. Het schema bevat een apart hoofdstuk over de wedstrijddag, inclusief diabetes-specifieke voorbereiding.

Garandeert het schema een eindtijd?

Nee. Het biedt structuur voor je voorbereiding, zonder een finish of eindtijd te garanderen.

Werk gericht aan jouw halve-marathondoel met DiaMove.

DiaMove biedt praktische trainingsinformatie, geen medisch advies of behandelplan. Bespreek vragen over medicatie, insuline, glucosewaarden of medische beperkingen met je eigen diabetesteam of behandelend arts. Resultaten en reacties op inspanning verschillen per persoon.